腸活の基礎知識

「プロバイオティクスが体にいい」という話は耳にするものの、具体的にどんな効果があるのか、どんな種類があるのか、はっきりわからないまま何となく発酵食品を食べている方は少なくありません。実はプロバイオティクスと一口に言っても、菌の種類によって得...

腸活を本格的に始めたいと考えたとき、手軽に善玉菌を摂取できるプロバイオティクスサプリは心強い味方です。食事だけでは十分な量の善玉菌を補えない日もありますし、忙しい毎日の中で発酵食品を毎食取り入れるのは難しいこともあります。ただし、プロバイオ...

腸活を始めたいけれど、何から手をつけていいかわからない。食事のバランスを整えたいけれど、毎日の記録が面倒。そんな悩みを解決してくれるのが腸活をサポートしてくれるアプリです。最近はスマホひとつで食事記録、腸内環境の状態チェック、発酵食品のレシ...

「腸活を始めたいけど、毎日発酵食品を食べ続けるのは大変」「もっと手軽に善玉菌を摂りたい」——そんな方に注目されているのが腸活サプリメントです。ドラッグストアやネット通販には数え切れないほどの腸活サプリが並んでおり、正直どれを選べばいいのかわ...

「なんだか気分が落ち込む」「理由もないのにイライラする」「不安感が消えない」——こうした心の不調に悩んでいるなら、実は原因が「腸」にあるかもしれないと聞いたら驚くでしょうか。近年、脳科学と消化器学の融合領域で「腸脳相関（ちょうのうそうかん）...

風邪をひきやすい、季節の変わり目に体調を崩しやすい、疲れが抜けない——こうした悩みの裏側に、腸内環境の乱れが潜んでいる可能性があります。「免疫力を上げたい」と思ったとき、多くの方はビタミンCのサプリや手洗い・うがいをイメージしますが、実はも...

「スキンケアを頑張っているのに肌荒れが治らない」「ニキビや吹き出物が繰り返しできる」——そんな悩みを抱えている方に知ってほしいのが、肌荒れの原因は腸内環境にあるかもしれないという事実です。皮膚科学の分野では「腸肌相関（ちょうひそうかん）」と...

「食事制限してるのに全然痩せない」「運動しても体重が落ちにくくなった」——こんな悩みを抱えている方は、もしかすると腸内環境に原因があるかもしれません。近年の研究で、太りやすさ・痩せやすさと腸内細菌の関係が注目されるようになってきました。腸内...

「腸活中だけどおやつが食べたい…」という葛藤、誰しも一度は経験があるのではないでしょうか。実は、おやつの選び方を変えるだけで、間食が立派な腸活タイムに変わります。我慢するのではなく、腸に良いおやつに切り替えるだけ。それだけで罪悪感なく間食を...

腸活というと食事の改善を思い浮かべる方が多いですが、実は飲み物の選び方ひとつで腸内環境は大きく変わります。人の体は1日に約1.5〜2リットルの水分を飲み物から摂取しており、それだけの量が毎日腸を通過していくわけです。つまり、普段何気なく飲ん...