腸活ナビLab

発酵食品の種類と効果！腸活に活かす食べ方と組み合わせのコツ味噌、納豆、ヨーグルト、キムチ、甘酒――日本の食卓には、昔から多くの発酵食品が並んできました。しかし「なぜ発酵食品が体に良いのか」「どの発酵食品をどう食べれば効果的なのか」と聞かれる...

腸内フローラを改善する方法！善玉菌を増やして腸内環境を整えるコツ「腸内フローラ」という言葉を聞いたことがあっても、具体的にどんなものなのか、どうすれば改善できるのか、しっかり理解できている方は意外と少ないのではないでしょうか。腸内フローラと...

便秘解消に効果的な食べ物・飲み物と生活習慣まとめ「何日もお通じが来ない」「出てもスッキリしない」――便秘に悩んでいる方は非常に多く、特に女性は2人に1人が便秘を経験しているとも言われています。便秘の原因は、食物繊維不足、水分不足、運動不足、...

プロバイオティクスとは？種類・効果・正しい摂り方をやさしく解説「プロバイオティクス」という言葉をテレビや雑誌で目にする機会が増えました。しかし、「具体的に何のこと？」「乳酸菌とどう違うの？」と疑問に感じている方も少なくないはずです。プロバイ...

腸活に効果的な食べ物まとめ！プロバイオティクスとプレバイオティクスの両方が大事「腸活を始めたいけれど、何を食べればいいのか分からない」「ヨーグルトを食べていれば大丈夫？」そんな疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。腸内環境を整えるた...

食物繊維のおすすめ食品と1日の摂取量目安｜水溶性・不溶性の違いも整理「食物繊維は体に良い」とよく聞きますが、具体的にどの食品にどれくらい含まれているのか、1日にどのくらい摂ればいいのか、はっきり答えられる方は意外と少ないのではないでしょうか...

日和見菌とは？増やす方法と腸内環境における重要な役割腸内細菌と聞くと、「善玉菌」と「悪玉菌」の2種類を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。しかし実は、腸内細菌の中でもっとも数が多いのは、どちらでもない「日和見菌」と呼ばれるグループです...

悪玉菌を減らす方法と食べ物まとめ！腸内環境を悪化させるNG習慣もチェック腸活というと「善玉菌を増やす」ことに注目が集まりがちですが、実はそれと同じくらい大切なのが「悪玉菌を減らす」という視点です。いくら善玉菌を補給しても、悪玉菌が優勢な腸内...

善玉菌を増やす方法と食べ物｜食生活の乱れで減った菌を取り戻す実践法「腸活」という言葉がすっかり定着しましたが、その中心にいるのが善玉菌です。善玉菌は腸内環境を良い状態に保ち、免疫力のサポートや消化吸収の促進など、体全体の健康に深く関わってい...

ビセラの評判・口コミまとめ！良い声も悪い声もまるごと紹介腸内フローラサプリとして人気の「ビセラ（BISERA）」。短鎖脂肪酸をダイレクトに配合しているという特徴で注目を集めていますが、「本当に腸にいいの？」「他のサプリとの違いは？」と疑問に...