腸活ナビLab

「カロリーゼロだから安心」「ダイエット飲料は体に優しい」――そんなイメージで人工甘味料を日常的に摂取している方は少なくないでしょう。しかし近年の研究では、人工甘味料が腸内細菌のバランスに影響を与え、かえって健康リスクを高める可能性があること...

「甘いものがやめられない」「砂糖を控えると腸に良いって本当？」と気になっている方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、白砂糖（精製糖）の過剰摂取は腸内環境を乱す大きな原因のひとつです。悪玉菌のエサになりやすく、善玉菌の活動を抑制してし...

「乳製品をやめたらお腹の調子が良くなった」「カゼインフリーにしたら肌荒れが落ち着いた」――こんな体験談を耳にしたことがある方もいるのではないでしょうか。カゼインとは、牛乳に含まれるタンパク質の約80%を占める成分です。このカゼインが消化しに...

「グルテンフリーにすると腸の調子が良くなる」「小麦を抜くだけで体調が変わった」――SNSや健康メディアでよく見かけるこの話、果たして本当なのでしょうか。結論から言うと、グルテンフリーが腸内環境に良い影響を与えるかどうかは、その人の体質によっ...

「年を取ってからお通じの調子が悪くなった」「お腹の不調が増えた気がする」――そんな悩みを抱えているシニア世代の方はとても多いです。実は、加齢とともに腸内の善玉菌は減少し、悪玉菌が増えやすくなることがわかっています。特に60代を過ぎるとビフィ...

「腸活」と聞くと、女性向けのイメージを持つ方もいるかもしれません。でも実は、腸活は男性にこそメリットが大きい取り組みなんです。仕事のストレス、外食や飲み会が多い食生活、運動不足…こうした男性に多い生活習慣は、腸内環境を悪化させる要因になりが...

「赤ちゃんの便秘が気になる」「離乳食を始めてからお腹の調子が変わった」…そんな悩みを持つママ・パパは多いのではないでしょうか。赤ちゃんの腸内環境は大人とは大きく異なり、生後から3歳頃までに腸内フローラの基盤が形成される非常に重要な時期です。...

「うちの子、便秘がちなんだけど大丈夫かな？」「好き嫌いが多くて、腸内環境が心配…」こんな悩みを持つ保護者の方は少なくありません。実は子供の腸内環境は、免疫力の発達や成長、さらにはメンタルの安定にも深く関わっていることがわかっています。子供の...

腸活で注目される「酪酸（らくさん）」をご存知でしょうか？酪酸は短鎖脂肪酸の一種で、大腸の細胞にとって最も重要なエネルギー源とされています。大腸の上皮細胞はエネルギーの約60〜80%を酪酸から得ているとされており、酪酸が十分に産生されることで...

「短鎖脂肪酸」という言葉を聞いたことはありますか？腸活に関心がある方なら、一度は目にしたことがあるかもしれません。短鎖脂肪酸は腸内細菌が食物繊維を分解して作り出す代謝産物で、腸内環境を整えるうえで非常に重要な存在です。腸の粘膜を強化したり、...