腸活の基礎知識

腸活というと食事の改善を思い浮かべる方が多いですが、実は飲み物の選び方ひとつで腸内環境は大きく変わります。人の体は1日に約1.5〜2リットルの水分を飲み物から摂取しており、それだけの量が毎日腸を通過していくわけです。つまり、普段何気なく飲ん...

「腸活を始めたいけど、朝は忙しくてメニューを考える余裕がない…」と感じている方は多いのではないでしょうか。実は、腸内環境を整えるうえで朝食は1日の中でもっとも重要な食事だと言われています。朝起きたタイミングで胃に食べ物が入ると「胃結腸反射」...

「腸活には発酵食品がいいって聞くけど、具体的に何を食べればいいの？」。発酵食品が腸に良いことは知っていても、種類が多すぎてどれから始めればいいか迷ってしまう方は多いのではないでしょうか。発酵食品は善玉菌の宝庫です。毎日の食事に取り入れるだけ...

腸活と聞くと「毎日手の込んだ料理を作らなければならない」と思っていませんか。実はそれ、完全な誤解です。管理栄養士として断言しますが、腸活に手間は要りません。むしろシンプルな調理のほうが食材の栄養素が壊れにくく、腸にやさしいのです。忙しい毎日...

腸活を本気で取り組むなら、まず自分の腸内フローラの状態を知るのが近道です。しかし、検査サービスの種類が増えてきた今、「どれを選べばいいのかわからない」と迷っている方も多いのではないでしょうか。腸内フローラ検査は決して安い買い物ではありません...

「もう3日も出ていない…」「お腹がパンパンで毎日つらい…」。便秘の悩みは本当につらいものですよね。特に女性に多い悩みで、日本人女性の約半数が便秘を経験しているとも言われています。便秘は放置すると肌荒れや体のだるさ、気分の落ち込みなど、全身に...

「腸活サプリって種類が多すぎて、正直どれを選べばいいのかさっぱりわからない」「乳酸菌とビフィズス菌って何が違うの？」。ドラッグストアの棚に並ぶ大量のサプリメントを前に、途方に暮れてしまった経験がある方も多いのではないでしょうか。食事だけで十...

「発酵食品が腸にいいのは知ってるけど、具体的にどんな種類があるの？」「毎日続けやすい発酵食品って何だろう？」。このような疑問をお持ちの方は多いのではないでしょうか。発酵食品は善玉菌の宝庫であり、腸内環境を整える最も自然な方法の一つです。日本...

「腸活には発酵食品がいいって聞くけど、具体的に何を食べればいいの？」。発酵食品が腸に良いことは知っていても、種類が多すぎてどれから始めればいいか迷ってしまう方は多いのではないでしょうか。発酵食品は善玉菌の宝庫です。毎日の食事に取り入れるだけ...

「腸活を頑張っているけど、本当に効果が出ているのかわからない」。そんなもどかしさを感じている方は多いのではないでしょうか。お腹の調子は日によって変わりますし、腸内環境が目に見えるわけではないので、改善されているかどうかを判断しにくいですよね...