腸活ナビLab

「風邪をひきやすい」「季節の変わり目に体調を崩しがち」…そんな方は、もしかすると腸内環境に原因があるかもしれません。実は、免疫細胞の約70%は腸に集中していると言われており、腸は体の中で最大の免疫器官なんです。腸内環境を整えることが、体全体...

「なんとなく気分が沈む」「イライラしやすい」「寝つきが悪い」…そんな悩みの原因が、実は腸にあるかもしれないって知っていましたか？気分の安定に深く関わる神経伝達物質「セロトニン」は、体内の約90%が腸で作られていることがわかっています。つまり...

「緊張するとお腹が痛くなる」「ストレスで下痢になった」…こんな経験、一度はあるんじゃないかな。実はこれ、偶然でも気のせいでもなく、腸と脳が直接つながっている「腸脳相関」という仕組みがしっかり関係しているんだよ。腸脳相関って言葉は難しそうに聞...

「ストレスが溜まるとお腹の調子が悪くなる」「緊張するとすぐにトイレに行きたくなる」という経験はありませんか？これは気のせいではなく、脳と腸が密接につながっている「脳腸相関」という仕組みが関係しています。脳腸相関とは、脳と腸が自律神経・ホルモ...

「腸活って食事だけじゃないの？」「運動で本当に腸の調子が変わるの？」と思っている方は多いかもしれません。実は、適度な運動は腸の蠕動運動を促し、腸内細菌のバランスにもプラスの影響を与えることが研究で明らかになっています。腸活といえば食事のイメ...

「大腸がんの検査ってどのくらいの頻度で受ければいいの？」「便潜血検査と内視鏡検査はどう違うの？」という疑問をお持ちの方は少なくないと思います。大腸がんは早期に発見できれば、高い確率で治療が可能ながんです。しかし初期段階ではほとんど自覚症状が...

大腸がんは日本人のがん罹患数で上位に入る身近な疾患です。「自分には関係ない」と思いがちですが、実は日々の食事や生活習慣がリスクに大きく影響することがわかっています。大腸がんは生活習慣に関連するがんの中でも、食事と運動による予防効果が比較的高...

「便秘がつらいけど、薬にはあまり頼りたくない…」「腸マッサージって本当に効果があるの？」そんな方に試してほしいのが、腸マッサージ（腸もみ）です。腸マッサージはお腹の上から腸を手でやさしく刺激することで、蠕動運動を促して排便をサポートするセル...

「腸もみって最近よく聞くけど、自分でやっても効果あるの？」「お腹を揉むのってちょっと怖い…」そんな疑問や不安を感じている方は多いのではないでしょうか。腸もみは、お腹をやさしくマッサージすることで腸の動きを促し、便秘やお腹の張りを和らげるセル...

「断食すれば腸内環境がリセットされて、体がスッキリするんじゃ…」と期待している方は少なくないと思います。たしかに、断食には腸を休ませる効果がありますが、思い描くような「完全リセット」が起こるわけではありません。大切なのは、断食そのものよりも...