腸活ナビLab

「ファスティングって腸にもいいって聞くけど、本当なの？」「やってみたいけど、やり方がわからなくて不安…」という方、けっこう多いんじゃないでしょうか。結論から言うと、ファスティングは腸を休ませることで腸内環境の改善が期待できるアプローチです。...

「腸の中をキレイにしたい」「体の内側からリセットしたい」そんな気持ちで「腸デトックス」に興味を持つ方が増えています。腸は体内で最も大きな排泄器官であり、老廃物の約75%は便として腸から排出されるといわれています。腸の状態を整えることは、体全...

「お腹にガスが溜まってゴロゴロする」「ガスだまりで苦しくて仕事に集中できない」こうした腸内ガスの悩みは、想像以上に生活の質を下げるものです。腸内ガスは誰の体内にもあるものですが、発生量と排出のバランスが崩れると、お腹の張り・痛み・不快感の原...

「お腹がパンパンに張って苦しい」「食後にいつもお腹が膨れる」こうした膨満感の悩みは、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。お腹が張る原因はひとつではなく、食事・腸内環境・ストレス・運動不足などさまざまな要因が絡み合っていることが多いの...

「おならの回数が多くて困っている」「人前でお腹がゴロゴロ鳴って恥ずかしい」そんな悩みを持つ方は少なくありません。おならは健康な人でも1日に10〜20回程度出るものですが、それ以上に回数が多い場合や、ガスだまりでお腹が苦しい場合は、食生活や腸...

「おならのニオイがきつくて人前にいるのが不安…」そんな悩みを抱えている方は、意外と多いものです。おなら自体は生理現象なので出ること自体は問題ありませんが、異常に臭いおならが続く場合は腸内環境の悪化のサインかもしれません。ニオイの原因を正しく...

「腸活をしているのにお腹の調子が全然良くならない」「ヨーグルトや食物繊維を摂ると逆にお腹が張ってつらい」こんな経験はありませんか。もしかすると、それはSIBO（シーボ）と呼ばれる小腸内細菌異常増殖症が関係している可能性があります。SIBOは...

「低FODMAP食を始めたいけど、何を作ればいいのかわからない…」という声をよく耳にします。確かに低FODMAP食は玉ねぎやにんにくが使えないなど、一般的なレシピとは少し違った考え方が必要です。でも、工夫次第で味も満足度もしっかりキープでき...

「ヨーグルトや食物繊維をしっかり摂っているのに、お腹の調子が良くならない…」そんな経験はありませんか。腸活を頑張っているのに改善しないなら、FODMAP（フォドマップ）を意識した食事法が解決のヒントになるかもしれません。FODMAPとは、小...

「急にお腹を下してしまった…」「下痢が続いてつらい」そんな経験は誰にでもあるはず。下痢は腸が何らかの原因で過剰に水分を分泌したり、水分の吸収がうまくいかなくなったりしたときに起こる症状。原因を正しく理解して適切に対処すれば、多くの場合は数日...