腸活ナビLab

風邪をひきやすい、季節の変わり目に体調を崩しやすい、疲れが抜けない——こうした悩みの裏側に、腸内環境の乱れが潜んでいる可能性があります。「免疫力を上げたい」と思ったとき、多くの方はビタミンCのサプリや手洗い・うがいをイメージしますが、実はも...

「スキンケアを頑張っているのに肌荒れが治らない」「ニキビや吹き出物が繰り返しできる」——そんな悩みを抱えている方に知ってほしいのが、肌荒れの原因は腸内環境にあるかもしれないという事実です。皮膚科学の分野では「腸肌相関（ちょうひそうかん）」と...

「食事制限してるのに全然痩せない」「運動しても体重が落ちにくくなった」——こんな悩みを抱えている方は、もしかすると腸内環境に原因があるかもしれません。近年の研究で、太りやすさ・痩せやすさと腸内細菌の関係が注目されるようになってきました。腸内...

「腸活中だけどおやつが食べたい…」という葛藤、誰しも一度は経験があるのではないでしょうか。実は、おやつの選び方を変えるだけで、間食が立派な腸活タイムに変わります。我慢するのではなく、腸に良いおやつに切り替えるだけ。それだけで罪悪感なく間食を...

腸活というと食事の改善を思い浮かべる方が多いですが、実は飲み物の選び方ひとつで腸内環境は大きく変わります。人の体は1日に約1.5〜2リットルの水分を飲み物から摂取しており、それだけの量が毎日腸を通過していくわけです。つまり、普段何気なく飲ん...

「腸活を始めたいけど、朝は忙しくてメニューを考える余裕がない…」と感じている方は多いのではないでしょうか。実は、腸内環境を整えるうえで朝食は1日の中でもっとも重要な食事だと言われています。朝起きたタイミングで胃に食べ物が入ると「胃結腸反射」...

腸活と聞くと「毎日手の込んだ料理を作らなければならない」と思っていませんか。実はそれ、完全な誤解です。管理栄養士として断言しますが、腸活に手間は要りません。むしろシンプルな調理のほうが食材の栄養素が壊れにくく、腸にやさしいのです。忙しい毎日...

「腸活にいい食事って、具体的に何を食べればいいの？」この質問は本当によくいただきます。なんとなく「ヨーグルトや納豆がいい」とは知っていても、実際に毎日の献立にどう組み込めばよいのかがわからないという方が多いのではないでしょうか。管理栄養士と...

「腸活をやってみたいけど、何から始めればいいのかわからない」という声をとても多くいただきます。ネットで調べると情報があふれすぎていて、逆に混乱してしまいますよね。管理栄養士として栄養指導をしてきた経験から感じるのは、腸活で挫折する方のほとん...

腸内フローラに良いサプリを探してドラッグストアに行くと、棚一面にずらりと並んだ商品を前にして途方に暮れた経験はありませんか。乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸菌と、どれも「お腹に良さそう」に見えるけれど、自分に合うのはどれなのかがわからない。サプリ...