腸活ナビLab

スーパーのヨーグルト売り場に行くと、驚くほど多くの種類が並んでいます。R-1、LG21、ビヒダス、ガセリ菌SP株……パッケージにはそれぞれ異なる菌の名前が書かれていますが、「結局どれを選べばいいの？」と迷ったことはありませんか。実は、ヨーグ...

味噌、納豆、ヨーグルト、キムチ、甘酒――日本の食卓には、昔から多くの発酵食品が並んできました。しかし「なぜ発酵食品が体に良いのか」「どの発酵食品をどう食べれば効果的なのか」と聞かれると、うまく答えられない方も多いのではないでしょうか。発酵食...

「腸内フローラ」という言葉を聞いたことがあっても、具体的にどんなものなのか、どうすれば改善できるのか、しっかり理解できている方は意外と少ないのではないでしょうか。腸内フローラとは、腸の中に住む約1,000種類、100兆個にもおよぶ腸内細菌が...

「何日もお通じが来ない」「出てもスッキリしない」――便秘に悩んでいる方は非常に多く、特に女性は2人に1人が便秘を経験しているとも言われています。便秘の原因は、食物繊維不足、水分不足、運動不足、ストレスなど多岐にわたりますが、まず見直すべきは...

「プロバイオティクス」という言葉をテレビや雑誌で目にする機会が増えました。しかし、「具体的に何のこと？」「乳酸菌とどう違うの？」と疑問に感じている方も少なくないはずです。プロバイオティクスとは、十分な量を摂取したときに、宿主（人間）の健康に...

「腸活を始めたいけれど、何を食べればいいのか分からない」「ヨーグルトを食べていれば大丈夫？」そんな疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。腸内環境を整えるためには、善玉菌そのものを摂取する「プロバイオティクス」と、善玉菌のエサとなる成...

「食物繊維は体に良い」とよく聞きますが、具体的にどの食品にどれくらい含まれているのか、1日にどのくらい摂ればいいのか、はっきり答えられる方は意外と少ないのではないでしょうか。食物繊維は腸内環境の改善、便秘の予防・解消、血糖値の上昇抑制、コレ...

腸内細菌と聞くと、「善玉菌」と「悪玉菌」の2種類を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。しかし実は、腸内細菌の中でもっとも数が多いのは、どちらでもない「日和見菌」と呼ばれるグループです。日和見菌は腸内細菌全体の約70%を占める最大勢力で...

腸活というと「善玉菌を増やす」ことに注目が集まりがちですが、実はそれと同じくらい大切なのが「悪玉菌を減らす」という視点です。いくら善玉菌を補給しても、悪玉菌が優勢な腸内環境のままでは効果が半減してしまいます。悪玉菌が増えすぎると、便秘・下痢...

「腸活」という言葉がすっかり定着しましたが、その中心にいるのが善玉菌です。善玉菌は腸内環境を良い状態に保ち、免疫力のサポートや消化吸収の促進など、体全体の健康に深く関わっています。しかし、善玉菌は食生活の乱れやストレス、加齢などによって簡単...