腸内細菌と聞くと、「善玉菌」と「悪玉菌」の2種類を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。しかし実は、腸内細菌の中でもっとも数が多いのは、どちらでもない「日和見菌」と呼ばれるグループです。日和見菌は腸内細菌全体の約70%を占める最大勢力で...

腸活というと「善玉菌を増やす」ことに注目が集まりがちですが、実はそれと同じくらい大切なのが「悪玉菌を減らす」という視点です。いくら善玉菌を補給しても、悪玉菌が優勢な腸内環境のままでは効果が半減してしまいます。悪玉菌が増えすぎると、便秘・下痢...

「腸活」という言葉がすっかり定着しましたが、その中心にいるのが善玉菌です。善玉菌は腸内環境を良い状態に保ち、免疫力のサポートや消化吸収の促進など、体全体の健康に深く関わっています。しかし、善玉菌は食生活の乱れやストレス、加齢などによって簡単...

腸内フローラサプリとして人気の「ビセラ（BISERA）」。短鎖脂肪酸をダイレクトに配合しているという特徴で注目を集めていますが、「本当に腸にいいの？」「他のサプリとの違いは？」と疑問に思っている方も少なくないでしょう。ビセラは短鎖脂肪酸に加...

腸活サプリとして注目を集めている「ラクビ（LAKUBI）」。SNSや口コミサイトでもたびたび話題になっていますが、「本当に効果があるの？」「ステマじゃないの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。ラクビは酪酸菌を1粒に1,700万...

「ミヤリサンを飲んでいるけど、もう少し効果が欲しい」「強ミヤリサンと普通のミヤリサンって何が違うの？」と気になっている方は少なくないのではないでしょうか。強ミヤリサン錠は、通常のミヤリサン錠と同じ酪酸菌（宮入菌）を配合していますが、1錠あた...

整腸剤を選ぶとき、「ビオスリー」の名前を見かけたことがある方もいるでしょう。ビオフェルミンやミヤリサンに比べると知名度は控えめですが、実は3種類の善玉菌を同時に配合した設計が腸活上級者の間で高く評価されている整腸剤です。ビオスリーの最大の特...

「人にはヒトの乳酸菌」のCMでおなじみのビオフェルミン。整腸剤といえば真っ先にこの名前が浮かぶという方も多いのではないでしょうか。ビオフェルミンはヒト由来の乳酸菌を配合した整腸剤で、赤ちゃんからお年寄りまで幅広い年齢層に使われています。しか...

お腹の調子が不安定で整腸剤を探しているとき、「ミヤリサン」という名前を目にした方は多いのではないでしょうか。ドラッグストアの整腸剤コーナーでも定番の存在で、長年にわたって多くの人に愛用されている医薬部外品・医薬品です。ミヤリサンの最大の特徴...

腸活について調べていると「酪酸菌」というワードに行き当たった方も多いのではないでしょうか。乳酸菌やビフィズス菌に比べると知名度は低いものの、酪酸菌が生み出す「酪酸」は腸の健康を語るうえで欠かせない物質のひとつとして、研究者の間で大きな注目を...

「乳酸菌を食品から摂りたいけど、何をどれくらい食べればいいの？」という疑問を持つ方は少なくありません。乳酸菌といえばヨーグルトが代名詞ですが、実は日本の伝統的な発酵食品にも乳酸菌が豊富に含まれているものがたくさんあります。ぬか漬け、味噌、甘...

ヨーグルトやサプリメントのパッケージに書かれた「ビフィズス菌」「ガセリ菌」「LG21」といった表記を見て、「結局どの乳酸菌がいいの？」と迷った経験はありませんか。実は乳酸菌と一口に言っても、その種類は数百以上にのぼります。そして菌の種類によ...

「プロバイオティクスやプレバイオティクスは知ってるけど、ポストバイオティクスって何？」と疑問に感じている方は多いのではないでしょうか。ポストバイオティクスは、腸活の世界で注目度が急上昇しているキーワードです。簡単に言えば、善玉菌が作り出す「...

腸活の世界で注目度が急上昇している「シンバイオティクス」。プロバイオティクス（善玉菌）とプレバイオティクス（善玉菌のエサ）を組み合わせて摂取するこのアプローチは、それぞれを単独で摂るよりも高い腸活効果が期待できるとして、多くの研究で成果が報...

腸活というとヨーグルトや納豆などの発酵食品が注目されがちですが、実は同じくらい大切なのが善玉菌のエサとなる「プレバイオティクス」を食事から摂取することです。いくら善玉菌を外から取り入れても、エサがなければ腸の中で増殖・定着することができませ...

腸活の情報を調べていると必ず目にする「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」。名前が似ているため混同しやすいですが、この2つはまったく別のものであり、腸への働きかけ方も異なります。結論から言うと、腸活で効果を出すためにはどちらか一方で...

腸活のためにプロバイオティクスを取り入れたいと思っても、ヨーグルト売り場には何十種類もの製品が並び、サプリメントも数え切れないほどの選択肢があります。「結局どれを選べばいいかわからない」と迷ってしまう方がとても多いのが現状です。プロバイオテ...

腸活の基本は、善玉菌を含む食品を毎日の食事に取り入れること。サプリメントも便利ですが、食品からプロバイオティクスを摂取する方が、他の栄養素も同時に摂れるため効率的です。日本は世界でも屈指の発酵食品大国であり、味噌、納豆、ぬか漬けなど、日常的...

「プロバイオティクスが体にいい」という話は耳にするものの、具体的にどんな効果があるのか、どんな種類があるのか、はっきりわからないまま何となく発酵食品を食べている方は少なくありません。実はプロバイオティクスと一口に言っても、菌の種類によって得...

腸活を本格的に始めたいと考えたとき、手軽に善玉菌を摂取できるプロバイオティクスサプリは心強い味方です。食事だけでは十分な量の善玉菌を補えない日もありますし、忙しい毎日の中で発酵食品を毎食取り入れるのは難しいこともあります。ただし、プロバイオ...