「自分の腸内環境を正確に知りたい」「セルフチェックだけでは物足りない」「腸活を始めたけど、今の状態がどうなっているか知りたい」――そんな方に注目されているのが、腸内環境検査キットです。自宅で便を採取して郵送するだけで、腸内にどんな菌がどれく...

スーパーのヨーグルト売り場に行くと、棚にはたくさんの商品が並んでいます。「R-1」「LG21」「ビヒダス」「ガセリ菌」……パッケージに書かれた菌の名前を見ても、違いがよくわからないと感じる方は多いのではないでしょうか。「結局どれを選べばいい...

腸内環境を整えたいけれど、毎日の食事だけでは十分に発酵食品や食物繊維を摂れない――そんな方にとって、腸内環境サプリメントは頼れる味方です。ただし、店頭やネットには膨大な種類のサプリが並んでおり、「どれを選べばいいかわからない」という声も多く...

腸活を始めてみたものの、「いつになったら効果を実感できるの？」と不安に感じている方は多いのではないでしょうか。腸内環境の変化には時間がかかります。でも、目安を知っておくことで途中で諦めずに続けやすくなるはずです。この記事では、腸内環境が変わ...

なんとなく体調がすぐれない、肌の調子が悪い、お腹がスッキリしない――そんな不調の裏には、腸内環境の乱れが隠れているかもしれません。腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど全身の健康と深く結びついている臓器です。便通だけでなく、肌やメンタル、免疫にま...

「自分の腸内環境って、いい方なの？悪い方なの？」と気になったことはありませんか。病院に行かなくても、便の状態や日々の体調をチェックすることで、腸のコンディションをある程度把握することができます。腸内環境は目に見えないからこそ、日頃から意識し...

腸内環境を整えたいと思ったとき、まず見直したいのが毎日の食事です。腸の中にはたくさんの細菌がすんでいて、何を食べるかによってそのバランスは大きく変わります。「腸にいい食べ物を食べたいけど、何から始めたらいいかわからない」という方のために、こ...

「最近なんだかお腹の調子がよくない」「肌荒れが続いている」「疲れやすい気がする」――そんな悩みを抱えている方は、もしかすると腸内環境の乱れが原因になっている可能性があります。腸は食べ物を消化・吸収するだけの臓器ではなく、体全体の健康と密接に...

便秘がつらいとき、つい便秘薬に手を伸ばしていませんか？便秘薬は一時的に便を出すことはできますが、根本的な解決にはなりません。長期間の使用で腸が薬に依存してしまい、自力で排便する力がさらに弱くなるという悪循環に陥るケースもあります。便秘は多く...

腸活というと食事や発酵食品に注目が集まりがちですが、実は「運動」も腸内環境を整えるうえで非常に重要な要素です。研究によると、適度な運動は腸内細菌の多様性を高め、短鎖脂肪酸を産生する善玉菌の割合を増やすことがわかっています。さらに、体を動かす...

ピリッとした辛味と酸味が食欲をそそるキムチ。韓国発祥のこの発酵食品は、WHO（世界保健機関）が認定する「世界五大健康食品」のひとつにも数えられるほど、健康効果が高く評価されています。キムチに含まれる植物性乳酸菌は動物性乳酸菌よりも胃酸に強く...

日本に古くから伝わる発酵食品「ぬか漬け」。昔ながらの漬物というイメージが強いかもしれませんが、実は腸活食材として非常に優秀な実力を持っています。ぬか漬けには植物性乳酸菌をはじめ12～30種類もの善玉菌が含まれているとされ、発酵食品のなかでも...

なんとなく気分が沈む、不安感が消えない、イライラしやすい――こうしたメンタルの不調と「腸」との関係が研究されていることをご存じでしょうか。近年、腸と脳が神経やホルモンを介して互いに影響し合う「腸脳相関（Gut-Brain Axis）」という...

スキンケアに力を入れているのに肌荒れが治らない、ニキビや吹き出物が繰り返しできてしまう――そんな悩みを抱えている方は、もしかすると原因が「腸」にあるかもしれません。近年の研究で、腸内環境と肌の状態には密接なつながりがあることが明らかになって...

「うちの子、便秘がちで心配」「よく風邪をひくけれど、何か対策はないだろうか」――こうした悩みを抱える保護者の方は少なくないのではないでしょうか。実は子供の健康と腸内環境は非常に密接な関係にあります。子供の腸内環境は3～5歳頃に基本的な構成が...

味噌汁は日本人にとって最も身近な発酵食品のひとつです。毎日の食卓に当たり前のように並ぶ味噌汁ですが、具材の選び方や作り方を少し工夫するだけで、腸活効果を大幅にアップさせることができます。味噌には乳酸菌・麹菌・酵母という3種類の微生物が含まれ...

毎年つらい花粉症の症状に悩まされている方にとって、「腸活で花粉症が楽になるかもしれない」という話は気になるテーマではないでしょうか。実は近年の研究で、腸内環境と花粉症をはじめとするアレルギー反応には深い関わりがあることがわかってきています。...

腸活を調べていると「プロバイオティクス」と並んでよく登場する「プレバイオティクス」という言葉。プロバイオティクスが「善玉菌そのもの」を指すのに対して、プレバイオティクスは「善玉菌のエサとなる成分」のことです。いくら善玉菌を摂取しても、エサが...

「原因不明の疲労感が続く」「肌荒れがなかなか治らない」「お腹の調子がいつも不安定」――こうした慢性的な不調に心当たりがある方は、「リーキーガット症候群」が関係しているかもしれません。リーキーガット症候群は「腸漏れ」とも呼ばれ、腸の粘膜に微細...

食事制限や運動を頑張っているのになかなか痩せない――そんな悩みを抱えている方は、もしかすると「腸内環境」に原因があるかもしれません。近年の研究で、腸内細菌のバランスが体重管理に大きく影響していることが明らかになっています。テレビや雑誌でよく...