腸活の基礎知識

スキンケアに力を入れているのに肌荒れが治らない、ニキビや吹き出物が繰り返しできてしまう――そんな悩みを抱えている方は、もしかすると原因が「腸」にあるかもしれません。近年の研究で、腸内環境と肌の状態には密接なつながりがあることが明らかになって...

「うちの子、便秘がちで心配」「よく風邪をひくけれど、何か対策はないだろうか」――こうした悩みを抱える保護者の方は少なくないのではないでしょうか。実は子供の健康と腸内環境は非常に密接な関係にあります。子供の腸内環境は3～5歳頃に基本的な構成が...

味噌汁は日本人にとって最も身近な発酵食品のひとつです。毎日の食卓に当たり前のように並ぶ味噌汁ですが、具材の選び方や作り方を少し工夫するだけで、腸活効果を大幅にアップさせることができます。味噌には乳酸菌・麹菌・酵母という3種類の微生物が含まれ...

毎年つらい花粉症の症状に悩まされている方にとって、「腸活で花粉症が楽になるかもしれない」という話は気になるテーマではないでしょうか。実は近年の研究で、腸内環境と花粉症をはじめとするアレルギー反応には深い関わりがあることがわかってきています。...

腸活を調べていると「プロバイオティクス」と並んでよく登場する「プレバイオティクス」という言葉。プロバイオティクスが「善玉菌そのもの」を指すのに対して、プレバイオティクスは「善玉菌のエサとなる成分」のことです。いくら善玉菌を摂取しても、エサが...

「原因不明の疲労感が続く」「肌荒れがなかなか治らない」「お腹の調子がいつも不安定」――こうした慢性的な不調に心当たりがある方は、「リーキーガット症候群」が関係しているかもしれません。リーキーガット症候群は「腸漏れ」とも呼ばれ、腸の粘膜に微細...

食事制限や運動を頑張っているのになかなか痩せない――そんな悩みを抱えている方は、もしかすると「腸内環境」に原因があるかもしれません。近年の研究で、腸内細菌のバランスが体重管理に大きく影響していることが明らかになっています。テレビや雑誌でよく...

「飲む点滴」とも称される甘酒は、昔から日本人の食生活に根付いてきた発酵飲料です。最近では腸活ブームの中で改めて注目を集めており、「甘酒を飲むと腸内環境が整う」という情報を目にする機会も増えています。しかし、甘酒には「米麹甘酒」と「酒粕甘酒」...

「乳酸菌やビフィズス菌は知っているけれど、酪酸菌って何？」と疑問に思った方も多いのではないでしょうか。酪酸菌は近年の腸活研究で大きな注目を集めている善玉菌の一種で、腸内環境の改善に欠かせない存在として知られるようになっています。酪酸菌は腸内...

「自分の腸内環境がどうなっているのか知りたい」「腸活をしているけど、効果が出ているのか確認したい」。そんな方に注目されているのが、自宅で手軽にできる「腸内環境検査キット」です。便を採取して郵送するだけで、腸内細菌の構成やバランスを詳しく分析...